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Author:プリティチーコ
何歳になっても、感激する気持ち、内面も若々しく、外見もそれなりに維持するために、いい化粧品、いいサプリを探求して、ちょっと運動もしている私です。


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まとめ
                  視力向上ヨガ
先日、書店に立ち寄った時に面白い本を見つけました。
早々購入(*^。^*)
パソコンを一日中使用しているデスクワークの為、
目の疲労を感じていたのです。
やり方を紹介します。drink01.gif


準備運動…床に座り両手を上に上げ、手首をぶらぶら振り首を回す。

①眼球を上下左右に向け、ぐるぐる回す。

②顔ジャンケン…パー…大きく口を開け、目を見開く
          チョキ…ひょっとこのように片目をつむり、
               顔を左右どちらかに動かします。
          グー…口をすぼめて目を閉じます。

③中指もみ 中指の第一関節の辺りを丁寧にもみます。

④猫のポーズ…ひざをついて肩甲骨を寄せる
          床にひざと両手をつきます
          息をはきながら右側へ体重を移動させ、
眼球を右に向けます
          左も同に、3セット行います
          首を右側にひねり眼球も右側に向け、
右側だけウインクします。
          左側も同様に行い、3セット行います。

⑤耳の後ろのツボ刺激…立って足を前後に開き
                耳たぶの後ろにあるくぼみ(翳風)を
                人差し指で眼球に向け押し、
                眼球を左右へぐるりと二回します。

⑥肩甲骨を寄せます…後ろで親指を組んで前屈 
              肩幅位②両足を開いて立ち、
              後ろで左右の親指を組み    
              前屈し眼球を左右にぐるりと2回、
              左右の目でウインクを2回行い
              ゆっくり体を起こします。

⑦くつろぎのポーズ …床に仰向けになり、手の平を上に向け
リラックスし、目を閉じ、腹式呼吸をします。
3回複式呼吸を行います。
              最後に床に座り合掌で終わりますhikouki02.gif

              




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